Wir alle wissen um die Gefahren eines schnellen Gewichtsverlusts, aber wir versuchen trotzdem, die verhassten Pfunde so schnell wie möglich loszuwerden. Gibt es also eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, ohne dem Körper erheblichen Schaden zuzufügen? Diese Diät soll den Körper von Giftstoffen reinigen, überschüssige Flüssigkeit entfernen und dadurch in nur einer Woche bis zu 7 Kilogramm abnehmen. Bei all seiner Wirksamkeit ist ein solches Ernährungsschema recht sanft und ermöglicht es Ihnen, nicht zu verhungern und infolgedessen nicht zusammenzubrechen.
Beim Abnehmen sollten Sie auf Salz, Zucker, Gewürze und Fette (Butter, Sahne, Milchprodukte mit hohem Fettanteil) verzichten. Es wird empfohlen, mindestens 1, 5-2 Liter reines Mineralwasser sowie ungesüßten grünen Tee zu trinken. Kaffee sollte in begrenzten Mengen sein.
Der Vorteil dieser Diät ist, dass Sie essen können, ohne sich zu viele Gedanken über die Portionsgrößen machen zu müssen, obwohl Sie auch nicht zu weit gehen sollten. Die Gesamtkalorienaufnahme der Nahrung sollte 500 Kcal nicht überschreiten. Haben Sie keine Angst, die Speisekarte ist so gestaltet, dass Sie am zweiten Tag den Hunger verlassen.
Trotz der Tatsache, dass die Diät einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, ist die Ernährung hier recht ausgewogen, mit der richtigen Herangehensweise werden Sie keinen Hunger verspüren. Wenn Sie immer noch Hunger haben, trinken Sie heißen Tee, Mineralwasser.
Was Sie mit dieser Diät essen können
Die Diät ist streng genug, die Liste der Lebensmittel ist begrenzt, aber eine Woche dauert nicht so lange, oder? Sie müssen natürlich ohne Öl dämpfen, kochen oder backen.
Die Liste der erlaubten Produkte sieht wie folgt aus:
- Früchte;
- Gemüse in jeglicher Form (außer in Dosen);
- fettarme Milch und Milchprodukte;
- ein Fisch;
- Rindfleisch, Geflügel (ohne Haut);
Wie Sie sehen, gibt es nichts Exotisches und Sie müssen auch nicht wirklich kochen. Alle Lebensmittel sind gesund und reich an Vitaminen, so dass eine solche Ernährung dem Körper nicht schadet.
Die Hauptsache ist, die Nahrungsaufnahme in 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen, von denen der Großteil morgens verzehrt werden sollte.
Stromkreis
Auch die 7 kg Diät pro Woche sorgt für einen gewissen Ablauf.
An einem Tag können Sie also nur Gemüse essen, an einem anderen Fisch, am dritten Fleisch usw. :
- Montag: Essen Sie ausschließlich Früchte wie Orangen, Grapefruits, Pflaumen. Sie können keine Bananen essen;
- Dienstag: Gemüsetag. Es ist erlaubt, Gemüsesalate ohne Dressing sowie Salz und Gewürze zuzubereiten. Wenn der Salat sehr langweilig ist, fügen Sie etwas Essig hinzu. Sie können gekochtes Gemüse wie Rüben, Karotten essen;
- Mittwoch: Kombinieren Sie die ersten beiden Tage und essen Sie abwechselnd Obst und Gemüse. Bananen sind nicht erlaubt;
- Donnerstag: 5 Tassen Magermilch + fünf Bananen. Es ist erlaubt, einen Cocktail ohne Zusatzstoffe zu machen!
- Freitag: gekochtes oder im Ofen gebackenes Fleisch (Rind, Huhn), grüner Gemüsesalat.
- Samstag: gedämpfter Fisch, Kohl, Gurken oder Salat;
- Sonntag: Menü eines der vorherigen Tage.
Tatsächlich gibt es viele Menüoptionen für diese Diät. Sie können Ihre Ernährung unabhängig voneinander anpassen, Kartoffeln hinzufügen, eine Idee hinzufügen und Milch durch Kefir ersetzen.
Aber achten Sie darauf, die Reihenfolge der Tage einzuhalten.
- Sie können am ersten Tag keine Milch mit Bananen trinken und erst dann anfangen, Gemüse zu essen.
- Versuchen Sie, nach sechs, maximal sieben Uhr abends nicht mehr zu essen.
- Trinken Sie mehr Wasser, Tee, Kräuterabkochung.
- Es ist ratsam, für die Dauer der Diät auf Sport zu verzichten, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen und zu Fuß zu gehen.
Manche Autoren nennen die Kefir-Haferflocken-Diät so, aber Fakt ist: Die 7 kg-Diät pro Woche ist streng und erfordert eine genaue Einhaltung, und nur dann wird Sie das Ergebnis angenehm überraschen.
Vorteile und Nachteile
Der Hauptvorteil der Diät ist der schnelle Verlust von Übergewicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in so kurzer Zeit unwahrscheinlich ist, Körperfett zu verlieren, aber der Körper wird sich gründlich reinigen. So kann die Diät als guter Start zu Beginn Ihres Weges zur perfekten Figur angesehen werden.
Die Hauptsache ist, nicht wie gewohnt zu essen und für mindestens zwei bis drei Wochen aufzuhören und nach und nach Getreide, Vollkornbrot, Salz, Gewürze und Fette in die Ernährung aufzunehmen.
Ein weiteres Plus ist, dass dieses Schema zur Gewichtsreduktion keine großen finanziellen Kosten erfordert, keine komplexen Vorbereitungen erforderlich sind und die Ernährung selbst sehr gut vertragen wird.
Zu den Nachteilen zählen vielleicht das Sportverbot, Kopfschmerzen, Übelkeit, auch Mundtrockenheit kann auftreten. Aber all diese Symptome bedeuten, dass der Körper Giftstoffe loswird, und daran ist nichts auszusetzen.
Der negative Punkt ist, dass, wenn Sie die Diät nicht richtig beenden, das Gewicht zurückkehrt und ein paar zusätzliche Pfunde mit sich bringt.
Wenn Sie chronische Erkrankungen oder Nieren- oder Herzprobleme haben, verzichten Sie am besten auf die Diät. Andernfalls ist das Abnehmen auf diese Weise sicher für Ihre Gesundheit. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, Ihren Arzt zu konsultieren.